Alimentație și CrossFit: ghidul complet pentru performanță
Faci WOD-uri serioase, dar duci lipsă de energie, te recuperezi greu sau progresele tale stagnează? În majoritatea cazurilor, răspunsul nu este în antrenament — ci în farfurie. Iată ce trebuie să știi cu adevărat despre alimentația în CrossFit.
Alimentația: cel mai subestimat levier al progresului în CrossFit.
În acest articol
- Înainte de antrenament
- După WOD
- Proteine și carbohidrați
- Hidratare
- Greșeli frecvente
- Sfaturi în funcție de obiectivul tău
Vrei să știi câte calorii arzi cu adevărat în timpul WOD-urilor tale?
Calculează-mi consumul caloric CrossFit →🎯 Care este obiectivul tău principal?
Selectează situația ta pentru a vedea sfaturile adaptate.
De reținut despre alimentație și CrossFit
- Masă echilibrată cu 1h30-2h înainte de WOD (carbohidrați + proteine ușoare)
- 1,6 până la 2 g de proteine per kg de greutate corporală pe zi
- Nu elimina carbohidrații — ei sunt combustibilul CrossFit-ului
- Mănâncă în 30-60 min după antrenament
- 35-40 ml de apă per kg de greutate în fiecare zi
- Adaptează aportul în funcție de obiectiv: performanță, greutate, energie, recuperare
Articole care te-ar putea interesa
De ce să ai încredere în noi?
InProcess este un brand creat de practicante CrossFit, pentru practicante CrossFit. Conținutul nostru este redactat în colaborare cu antrenori și profesioniști în nutriție sportivă. Fiecare sfat este testat pe teren — nu este copiat dintr-o carte de dietetică generală.
→ Povestea noastrăEști gata să optimizezi totul?
Alimentația este gata. Descoperă acum ținute concepute pentru a performa la fiecare WOD.
Vezi colecția CrossFit →
