Brioșe proteice ușoare cu somon și praz
Timp de preparare : 15 min ⏱️
Timp de gătire : 35 min ⏱️
Încearcă ținutele noastre în timp ce brioșele tale se coc la cuptor !
{"id":"Avada-Tool__DynamicProduct-2","layoutMobile":2,"layoutDesktop":5,"buttonAlign":"Center","buttonText":"Descoperă","productTitle":{"hue":213,"saturation":0.1156005859375,"brightness":0,"alpha":1},"priceColor":{"hue":0,"saturation":1,"brightness":0},"discountPrice":{"hue":356,"saturation":0.74,"brightness":1},"buttonColor":{"hue":213,"saturation":0,"brightness":0,"alpha":1},"textBottomColor":{"hue":0,"saturation":0,"brightness":1},"activeTitleButton":true,"moreProduct":"Tot ","moreProductUrl":"Vezi tot","rowNumber":1,"dynamicProductId":[{"id":"gid://shopify/Product/8570710065418","title":"Bustieră cu striații Verde","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/brassiere_rib_sport_bleu_cadet_1.webp?v=1731444136&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/brassiere-rib-bleu-cadet"},{"id":"gid://shopify/Product/8570655932682","title":"Colanți Sculptline Roz","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/Legging_scultpline_rose_2.webp?v=1734792113&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-sculptline-rose"},{"id":"gid://shopify/Product/8617222668554","title":"Colanți cu striații Negri","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/legging_rib_sport_noir_2.webp?v=1731267735&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-rib-noir-1"},{"id":"gid://shopify/Product/8570798080266","title":"Bustieră Sculptline Roz","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/Brassiere_scultpline_rose1.webp?v=1734792140&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/brassiere-sculptline-rose"},{"id":"gid://shopify/Product/8570747814154","title":"Bustieră Emblem Neagră","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/brassiere_sport_noir_2.webp?v=1731442068&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/brassiere-emblem-noir"},{"id":"gid://shopify/Product/8570689061130","title":"Șort cu striații Verde","currencyCode":"EUR","amountMax":"28.0","amountMin":"28.0","price":"28.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/short_sport_bleu_cadet_1.webp?v=1731697954&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/short-rib-bleu-cadet"},{"id":"gid://shopify/Product/8568814338314","title":"Colanți Essential Negri","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/legging_sport_noir_push_up__1_b53c5d0d-a690-43a4-8759-4d858d2fd7f5.webp?v=1734794391&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-essential-noir"},{"id":"gid://shopify/Product/8617159000330","title":"Bustieră cu striații Neagră","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/brassiere_rib_sport_noir_2.webp?v=1731267736&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/brassiere-rib-noir-1"},{"id":"gid://shopify/Product/8570649673994","title":"Colanți Sculptline Turcoaz","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/legging_bleu_turquoise_2.webp?v=1734793729&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-sculptline-turquoise"},{"id":"gid://shopify/Product/8568847696138","title":"Șort Essential Portocaliu","currencyCode":"EUR","amountMax":"28.0","amountMin":"28.0","price":"28.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/short_sport_peche_5.webp?v=1731156813&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/short-essential-orange"},{"id":"gid://shopify/Product/8568835637514","title":"Șort Essential Negru","currencyCode":"EUR","amountMax":"28.0","amountMin":"28.0","price":"28.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/short_sport_push_up_noir_3.webp?v=1731612869&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/short-essential-noir"},{"id":"gid://shopify/Product/8570768163082","title":"Bustieră Sculptline Albastră","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/brassiere_sport_bleu.webp?v=1734793081&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/brassiere-sculptline-bleu"},{"id":"gid://shopify/Product/8570766983434","title":"Bustieră Sculptline Turcoaz","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/brassiere_sport_bleu_turquoise_3.webp?v=1734793668&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/brassiere-sculptline-turquoise"},{"id":"gid://shopify/Product/8570753122570","title":"Bustieră Emblem Albă","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/brassiere_blanc_sport_1.webp?v=1731442069&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/brassiere-emblem-blanche"},{"id":"gid://shopify/Product/8570650394890","title":"Colanți Sculptline Albaștri","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/ensemble_sport_bleu_4.webp?v=1734792990&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-sculptline-bleu"},{"id":"gid://shopify/Product/8568825348362","title":"Colanți Essential Roșii","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/legging_sport_push_up_rouge_bordeaux_3_11a4b6e6-d0b0-4292-8358-c727fbdf1780.webp?v=1734794862&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-essential-rouge-bordeaux"},{"id":"gid://shopify/Product/9690883916042","title":"Colanți Unity Verzi","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/ensemble_vert_kaki_08.jpg?v=1727510429&width=600","urlStore":"https://uof2fayfp91nr2sd-72295219466.shopifypreview.com/products_preview?preview_key=3338946ae23dde358e5baa39cf4132ce"},{"id":"gid://shopify/Product/8570667729162","title":"Colanți cu striații Verzi","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/legging_rib_sport_bleu_cadet.webp?v=1731444136&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-rib-bleu-cadet"},{"id":"gid://shopify/Product/8568821678346","title":"Colanți Essential Bleumarin","currencyCode":"EUR","amountMax":"38.0","amountMin":"38.0","price":"38.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/legging_sport_push_up_bleu_marine_5_0011b2cc-1d8f-4b43-b1dd-f693a0515b6a.webp?v=1731610159&width=600","urlStore":"https://inprocess.shop/products/legging-essential-bleu-marine"},{"id":"gid://shopify/Product/9690301923594","title":"Bustieră Unity Verde","currencyCode":"EUR","amountMax":"32.0","amountMin":"32.0","price":"32.00","compareAtPrice":null,"imagesUrl":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0722/9521/9466/files/ensemble_vert_kaki_05.jpg?v=1725999112&width=600","urlStore":"https://uof2fayfp91nr2sd-72295219466.shopifypreview.com/products_preview?preview_key=41c0fb8cb9fbd98d39385e42c5fd768a"}],"typeSearch":"collection","device":"desktop","decimalsPrice":2,"activeDecimals":false,"isRemoveBranding":true,"activeDynamicProd":true}
Peste 100 de cliente cucerite!
Articolele noastre vestimentare îmbină calitatea, stilul și confortul. Încearcă-le, adoptă-le.
★★★★★
🧮 Valori nutriționale (aproximativ) :
Pentru întreaga rețetă :
Calorii : 720 kcal
Proteine : 70 g
Glucide : 45 g
Lipide : 30 g
Pentru 100 g :
Calorii : 120 kcal
Proteine : 11,5 g
Glucide : 7,2 g
Lipide : 4,8 g
O rețetă delicioasă, ușoară și sănătoasă ! 🚀
Cauți o gustare bogată în proteine și cu puține calorii, dar la fel de savuroasă? Aceste brioșe cu somon și praz sunt perfecte pentru pauzele de masă sau pentru după antrenament. 🍞
🛍️ Listă de cumpărături :
- 150 g somon afumat
- 3 fire de praz (spălate și tocate)
- 2 ouă
- 100 g brânză slabă (0%)
- 100 g smântână 4%
- 20 g amidon de porumb
- Piper
📘 Instrucțiuni :
1. Pregătirea prazului :
- Într-o tigaie, puneți prazul spălat și tocat cu 2 linguri de apă.
- Acoperiți și lăsați la gătit la foc mic timp de aproximativ 12 minute până când se înmoaie. 🪓
2. Prepararea compoziției pentru brioșe :
- Într-un bol, bateți ouăle cu amidonul, brânza slabă și smântâna.
- Adăugați piper după gust.
- Tăiați somonul afumat în bucăți și încorporați-l în compoziție.
- Scurgeți prazul și adăugați-l în amestec. 🍲
3. Gătire :
- Repartizați compoziția în forme individuale de brioșe.
- Coaceți la 180°C timp de 35 de minute. 🚰
🤤 Sfat :
Savurați aceste brioșe calde sau reci, ideale pentru un picnic sau ca gustare după o sesiune de sport !
De ce este această rețetă atât de interesantă ? 📊
Consumul de mese bogate în proteine, cum sunt aceste brioșe, contribuie la menținerea masei musculare, favorizează senzația de sațietate și susține recuperarea după efort. Somonul este o sursă excelentă de omega-3, benefic pentru inimă și articulații. Prazul, bogat în fibre și antioxidanți, contribuie la o digestie bună și aduce nutrienți esențiali. 🥒
Alegerea brânzei slabe 0% permite ușurarea rețetei, păstrând în același timp o textură cremoasă și proteine suplimentare, fără adăugarea de grăsimi inutile. Această combinație face ca brioșele să fie sănătoase, hrănitoare și perfect echilibrate pentru obiectivele tale de wellness și fitness ! 🌟
Poftă bună ! 🌟
📸 Alătură-te universului nostru pe Instagram !
Descoperă culisele noastre, produsele exclusive și sfaturi inspiraționale. Click aici pentru a vedea ce avem de oferit ! O să-ți placă la nebunie ! 😍
Urmărește-ne pe Instagram
