Ce să mănânci înainte de CrossFit? Ghidul complet
Ceea ce mănânci înainte de un WOD poate face diferența între o sesiune reușită și una în care abia te miști. Nu există o rețetă universală — ci reguli clare în funcție de oră, de obiectivul tău și de toleranța digestivă. Îți explicăm totul, fără bla-bla.
Masa potrivită înainte de un WOD: ușoară, digerabilă și la momentul potrivit.
În acest articol
- Timing în funcție de oră
- Masă cu 2 ore înainte
- Gustare cu 30–45 min înainte
- Exemple concrete
- În funcție de obiectivul tău
- Greșeli de evitat
Vrei să aprofundezi nutriția CrossFit dincolo de pre-WOD?
Citește ghidul complet de alimentație CrossFit →Ce trebuie să reții
- Masă completă (carbohidrați + proteine ușoare) 1h30 - 2h înainte de WOD
- Gustare ușoară (banană, iaurt, curmale) 30 - 45 min înainte
- Mai puțin de 30 min: o banană sau apă, nimic altceva
- Evită grăsimile grele, fibrele brute și mesele copioase
- Hidratează-te: 500 ml de apă în cele 2 ore dinaintea sesiunii
- Adaptează în funcție de obiectivul tău, nu după o regulă universală
Pentru a afla mai multe
De ce să ai încredere în noi?
La InProcess, nu oferim sfaturi de la birou. Conținutul nostru despre nutriție este creat împreună cu practicante de CrossFit și verificat de profesioniști în nutriție sportivă. Pentru că o ținută potrivită nu este de ajuns — trebuie să te și hrănești corect pentru a performa.
→ Istoria noastrăEști gata pentru următorul tău WOD?
Farfuria este pregătită. Nu mai rămâne decât să alegi ținuta care ține pasul cu tine.
Vezi colecția CrossFit →
