Ma perte de poids avant/après : 24 kilos en moins, une nouvelle vie en 18 mois 💪✨

Salut les filles, c’est Aurore co-fondatrice d'InProcess !

Aujourd'hui, je veux partager avec vous mon parcours de perte de poids. J'ai perdu 24 kilos en 18 mois, et croyez-moi, ce n'est pas arrivé du jour au lendemain ! 🏃‍♀️

Il m'a fallu beaucoup de patience, de motivation et quelques ajustements dans ma façon de vivre. Mais au final, j'ai réussi à transformer non seulement mon corps, mais aussi mes habitudes alimentaires et ma mentalité.

Si vous cherchez des conseils pour vous lancer dans votre propre aventure, cet article est fait pour vous ! 😊

Sommaire

• 1. Mon histoire
• 2. Manger à sa faim🍽️
• 3. Le sport, plus qu'un moyen de perdre des kilos 🎯
• 4. Le piège des réseaux sociaux 📱
• 5. Adaptez votre alimentation 🥦
• 6. Comprendre le métabolisme⚖️
• 7. Attention aux régimes express🚨
• 8. InProcess : Des vêtements qui subliment vos efforts à la salle
• 9. Besoin d'aide ?🏋️‍♀️
• 10. Sport et bien-être🤸‍♀️
• 11. L'importance des photos avant/après 📸
• 12. Conclusion : Adoptez un nouveau mode de vie 🌟

Mon histoire : 24 kilos en moins sans coach, juste de la motivation ✨

Il y a 18 mois, j’ai décidé qu’il était temps pour moi de changer.

Au départ, j’ai fait l'erreur de me lancer dans une diète beaucoup trop stricte. Je me privais de tout, pensant que c’était la meilleure façon de perdre du poids rapidement.

Mais ce que j’ai découvert, c’est que trop se priver ne fonctionne pas sur le long terme, et cela peut même provoquer l’effet yoyo 🚨. Il est important de manger à sa faim, mais de manière équilibrée.

J'ai donc ajusté mon alimentation pour quelque chose de plus durable, en surveillant mes portions, et en adoptant un vrai rééquilibrage alimentaire.

Ce n'était pas un simple régime, mais un véritable changement de style de vie !

Et petit à petit, mes mauvaises habitudes alimentaires ont disparu. 🙅‍♀️🍔

Manger à sa faim, mais intelligemment 🍽️

Quand on cherche à perdre du poids, il est facile de tomber dans le piège de la restriction extrême. Mais croyez-moi, se priver de nourriture n’est pas la solution.

Le corps a besoin de calories pour fonctionner correctement, et même pour brûler de la graisse, il est essentiel de bien manger. Les légumes, par exemple, sont d'excellents coupe-faim : ils sont faibles en calories mais riches en nutriments et vous permettent de manger à volonté sans culpabiliser.

Ajoutez à cela une bonne dose de protéines pour maintenir votre muscle et stimuler votre métabolisme.

Avec une alimentation équilibrée, vous pouvez continuer à brûler des calories tout en vous sentant rassasiée ! 💪

Le sport, plus qu'un moyen de perdre des kilos 🎯

Le sport a été un élément clé de mon parcours.

Au-delà de brûler des calories, il m'a aussi aidée à gérer le stress et l’anxiété, ce qui est souvent sous-estimé. 🧘‍♀️

Personnellement, j'ai trouvé mon bonheur dans des activités comme le yoga, la musculation, et le cardio.

Mais si vous avez des problèmes de genoux ou des douleurs articulaires, pas de panique : des alternatives comme la natation ou l’aquabike sont excellentes et tout aussi efficaces pour perdre du poids.

Le plus important est de trouver une activité qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer régulièrement. Chaque corps réagit différemment, alors ne vous comparez pas aux autres.

Ce qui fonctionne pour l'une ne fonctionnera pas forcément pour l'autre, et c'est tout à fait normal ! 😊

Le piège des réseaux sociaux 📱

Je tiens à vous rappeler de faire attention à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux.

Beaucoup d'images que l'on voit sont retouchées, et il est facile de se comparer à ces "corps parfaits". Mais n’oubliez pas : votre bien-être est plus important que de ressembler à quelqu’un d’autre.

Les photos avant/après peuvent être utiles pour suivre votre propre progression, mais ne vous laissez pas piéger par celles des autres.

Rappelez-vous que chaque corps est unique, et les résultats peuvent varier. Vous pourriez même être surprise par vos propres progrès ! 😘

 

Adaptez votre alimentation pour réussir 🥦

Pour atteindre mes objectifs, j'ai dû réajuster mon alimentation. L'une des premières choses que j'ai faites a été d’éliminer les grignotages inutiles et de les remplacer par des snacks plus sains, comme des fruits ou des légumes.

Cela m’a permis de réduire mes apports caloriques sans me sentir privée. Et puis, j’ai aussi fait attention à intégrer des protéines à chaque repas, ce qui m’a aidée à maintenir ma masse musculaire tout en perdant du poids.

Parce que oui, perdre du poids ne veut pas dire perdre du muscle ! 💡

Comprendre le métabolisme pour perdre du poids efficacement ⚖️

Lorsque l’on parle de perte de poids, il est crucial de comprendre comment fonctionne votre métabolisme.

Le métabolisme de base correspond à la quantité d'énergie que votre corps utilise simplement pour maintenir ses fonctions vitales, comme respirer ou digérer.

Pour perdre des kilos, l’objectif est de créer un déficit calorique : cela signifie que vous devez consommer moins de calories que ce que votre corps brûle au quotidien. Mais attention, il ne s'agit pas de se priver drastiquement. Trop réduire ses apports caloriques peut ralentir le métabolisme et rendre la perte de graisse plus difficile.

C'est pourquoi il est essentiel de manger à chaque repas, mais en choisissant des portions adaptées et des aliments riches en nutriments.

Je me suis servi de ce calculateur de métabolisme de base pour avoir une idée de mon apport en calories journaliers mais cela reste à prendre avec des pincettes.

Il faut essayer, se peser et voir si l'on se maintient ou pas ! :)

Attention aux régimes express : privilégiez la perte de poids durable 🚨

De nombreux régimes promettent de perdre du poids rapidement, mais attention à ne pas tomber dans le piège. Se priver excessivement peut entraîner une reprise rapide des kilos perdus.

Pour maigrir sur le long terme, il est essentiel de maintenir un équilibre entre alimentation équilibrée et activité physique.

Évitez les diètes trop restrictives qui impactent négativement votre métabolisme et préférez des méthodes plus modérées qui vous permettent de brûler des calories tout en maintenant votre masse musculaire.

Chaque petit changement compte : réduisez vos portions, évitez les aliments ultra-transformés et intégrez davantage d’aliments sains dans votre quotidien.

InProcess : Des vêtements qui subliment vos efforts à la salle

Bien sûr, avoir une alimentation équilibrée et un bon programme d'entraînement, c'est essentiel, mais il ne faut pas sous-estimer l'importance d'une tenue de sport adaptée !

Nos leggings et brassières InProcess sont conçus pour vous accompagner dans tous vos efforts à la salle de sport, tout en mettant en valeur votre silhouette. 💪

Un legging qui taille bien, c'est le secret pour se sentir à l'aise pendant l'entraînement et pour voir les résultats de tout le travail que vous faites. Nos vêtements sont spécialement pensés pour vous offrir confort, maintien, et style, sans compromis.

Que ce soit pour un WOD intense ou une séance de yoga, nos pièces vous suivent partout, tout en vous donnant la confiance nécessaire pour aller plus loin. 👌✨

Besoin d'aide ? Un coach peut être utile, mais ce n’est pas obligatoire 🏋️‍♀️

Si vous ressentez le besoin d'un coup de pouce, n'hésitez pas à vous entourer d'un coach.

Cependant, ce n'est pas indispensable.

J'ai réussi sans coach, juste avec beaucoup de motivation et une bonne dose de discipline. Le plus important, c'est de comprendre comment fonctionne votre métabolisme de base et d’adapter votre alimentation et vos entraînements en conséquence.

Chaque corps est unique, alors écoutez le vôtre ! 😊

Sport et bien-être : une question d’équilibre 🤸‍♀️

Que vous cherchiez à perdre du poids ou simplement à vous sentir mieux dans votre peau, l’important est de trouver un équilibre.

Le sport joue un rôle crucial dans la gestion du stress et de l’anxiété, tout en vous aidant à brûler des calories.

Que vous optiez pour la course à pied, la musculation, ou même une simple marche quotidienne, trouvez une activité qui vous fait plaisir et qui s’intègre bien dans votre quotidien.

Si vous cherchez quel sport pour maigrir, il n'y a pas de réponse magique : choisissez celui qui vous plaît, car c’est le plaisir qui vous permettra de tenir sur la durée. 💪

L'importance des photos avant/après 📸

Les photos avant/après peuvent être un excellent outil pour suivre votre progression et vous motiver tout au long de votre parcours. Pour obtenir des résultats significatifs, il est essentiel de bien les prendre. Voici quelques conseils :

1. Choisissez un moment régulier : Prenez vos photos le même jour chaque semaine ou chaque mois. Le matin au réveil, lorsque votre corps est au naturel, est souvent le meilleur moment. Cela permet de capturer une image sans les effets de la nourriture ou des vêtements.

2. Éclairage : Privilégiez un bon éclairage naturel. La lumière du jour mettra en valeur les contours de votre corps, rendant la comparaison plus claire. Évitez les lumières artificielles, qui peuvent déformer l'image.

3. Position : Utilisez toujours la même position pour vos photos. Par exemple, face à la caméra, de profil, et de dos. Cela facilitera la comparaison et mettra en avant vos progrès.

4. Vêtements : Portez des vêtements similaires ou un maillot de bain pour que les comparaisons soient plus faciles. Si vous préférez, vous pouvez également prendre des selfies en sous-vêtements pour une vue plus réaliste.

5. Congestion et authenticité : Ne vous préoccupez pas d'être parfaite. Parfois, une photo prise juste après un entraînement, où vous êtes un peu congestionnée et rouge, peut aussi montrer vos efforts et votre détermination. L'important est d'être honnête et authentique dans votre démarche.

En prenant ces photos, vous pouvez mieux visualiser votre transformation et célébrer vos succès, même ceux qui semblent petits. Elles vous rappellent que chaque pas compte dans votre cheminement. Alors, n'hésitez pas à capturer ces moments et à vous en servir comme source de motivation ! 🌟

Conclusion : Adoptez un nouveau mode de vie 🌟

Perdre du poids, c’est bien plus qu’une question de calories et de régimes.

C’est un changement de mode de vie. Il ne suffit pas de se priver pour un temps et d'espérer des résultats durables.

Il faut apprendre à bien manger, à bouger régulièrement, et surtout à respecter son corps.

La perte de poids est un voyage, pas une destination, et le plus important est de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous. Alors, soyez patiente, faites-vous confiance, et surtout, profitez du processus.

Vous êtes capable de grandes choses ! 💛

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Aurore et Jérémy