Quel sport de combat pour une femme ?
Beaucoup de femmes s’intéressent au sport de combat. Cet intérêt change l’image de vulnérabilité que la société leur a donnée. Bien plus qu’une simple activité physique, le sport de combat pour femme est un moyen de s’affirmer. Il aide à renforcer la confiance en soi.
La boxe, un sport de combat pour femme en plein essor ! 🥊
De plus en plus de femmes sont séduites par la boxe. Cette discipline est souvent perçue comme violente et destinée à la gent masculine. Cependant, elle attire les femmes en raison de ses multiples bienfaits.
La boxe féminine vous fera gagner des fesses bien rebondies et une silhouette affinée. Au-delà des idées reçues, elle est bien plus qu’un sport de combat. Cette activité fait travailler tous les muscles du corps, ce qui est bénéfique pour maintenir une bonne condition physique.
Les bienfaits qu’elle apporte sont ainsi considérables. Entre autres, la boxe permet de travailler le cardio. Elle améliore vos réflexes et votre réactivité, notamment face à une situation dangereuse.
En plus d’être un sport, c’est aussi une discipline qui vous apprend à vous protéger. Il existe toutefois plusieurs types de boxe. Il suffit de choisir laquelle pratiquer.
Pour celles qui souhaitent se remettre au sport après une grossesse, les sports de combat peuvent être une excellente option, mais il est essentiel de savoir quand reprendre le sport après un accouchement.
Nous avons d’ailleurs un article dédié sur ce sujet, à découvrir en cliquant ici. 😊
Boxe anglaise
Elle est très connue et très exercée par les femmes. Elle consiste à donner des coups uniquement par les poings.
Boxe française
Cette discipline engage tout le corps. Elle consiste à donner des coups de poings et de pied à son adversaire, et non pas avec les tibias. Elle améliore votre agilité, votre souplesse et votre rapidité.
Le kick-boxing
Il est recommandé pour apprendre à se défendre. Il engage à la fois les poings, les pieds et les tibias.
Boxe Thaï
Elle utilise tout le corps. Par conséquent, elle peut être très fatigante. Néanmoins, elle ne demande pas de stratégie, puisque tous les coups sont permis.
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Note importante ⚠️ |
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Saviez-vous qu’une heure de boxe pouvait vous aider à perdre 800 calories, voire plus ? Dorénavant, vous savez quel sport choisir pour perdre du poids tout en restant en forme physiquement. |
La boxe féminine reste avant tout un sport de combat. C’est un excellent moyen pour évacuer votre stress. En effet, vous avez l’occasion de vous décompresser, de vous défouler et de vider votre esprit.
Les arts martiaux sont aussi accessibles aux femmes ! 🥋
Les vertus des arts martiaux sont multiples. Ils contribuent, entre autres, à améliorer la condition physique et l’hygiène de vie. Ils boostent la confiance en soi. Ils agissent sur le mental en vous aidant à mieux contrôler vos émotions.
Par ailleurs, pratiquer un art martial apporte une sensation de fierté. En effet, au fur et à mesure que vous progressez, la couleur de votre ceinture change. Enfin, ils vous procurent un sentiment de sécurité.
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Le saviez-vous ? ❓ |
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Le rang et le niveau dans les arts martiaux sont représentés par des ceintures de différentes couleurs. En fonction des disciplines et des cultures, celles-ci peuvent varier. Dans la majorité des cas, les ceintures blanches désignent un niveau débutant, indépendamment de l’âge. |
Il existe plusieurs types d’arts martiaux accessibles aux femmes.
Karaté
Le karaté est une discipline qui combine la force physique et la force mentale. Il est perçu comme un sport violent. Cependant, il demande une clarté d’esprit et de l’humilité.
Judo
Le judo est l’un des arts martiaux les plus connus au monde. Il s’agit du sport de combat japonais ayant reçu une reconnaissance internationale.
Cependant, jusqu’en 1978, certains pays interdisent l’accès des femmes à ce sport en raison des lois gouvernementales existantes. L’opinion du public était aussi très importante.
De ce fait, l’entrée des judokas dans les Olympiques de Barcelone en 1992 est le début de la mise en valeur de ces dernières dans la discipline. En France, elles représentent 34% des licenciés.
Taekwondo
Ce dernier utilise des techniques d’autodéfense et de percussion. En France, presque 20 000 femmes possèdent une licence dans cette discipline.
Ce sport vous permettra de vous défendre en temps réel. Grâce à un entraînement long et studieux, vos coups pourraient causer de graves dégâts.
Jiu-jitsu brésilien
Le jiu-jitsu brésilien est aussi un sport de combat accessible à une femme. C’est un art martial basé sur des techniques de prises au sol et de soumission.
Le concept est de vous apprendre à vous défendre, même si vous êtes désarmée et au sol. Pour cela, vous allez exploiter la puissance de votre adversaire pour en tirer des avantages. Vous n’aurez donc pas à utiliser une grande force physique.
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Conseils d’expert 🤓 |
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Il existe une panoplie d’arts martiaux qu’une femme peut pratiquer. En revanche, certaines disciplines impliquent moins de percussion. C’est le cas de celles citées plus haut. |
Le krav maga pour se défendre seule 🤼♂️
Le krav maga a été mis au point en 1964 par Imi Lichtenfeld. Il combine différents arts martiaux et sports de combat. Entre autres, ce sont le judo, la boxe, le jiu-jitsu ou encore la boxe Thaï.
Le krav maga combine ainsi plusieurs techniques d’autodéfense. Le but est de vous apprendre à vous défendre face à une éventuelle agression. Pour cela, les exercices sont basés sur des situations réelles.
Très populaire auprès des femmes, ce sport de combat allie efficacité et simplicité. Vous y apprendrez comment réagir rapidement en cas d’agression. Grâce aux entraînements, vous saurez prendre les bonnes décisions en situation réelle.
Mais par-dessus tout, ce sport vous aide à vaincre votre peur face à un agresseur. En d’autres termes, il favorise la confiance en soi en vous aidant à combattre votre stress. En addition à cela, ce sport est aussi idéal pour améliorer votre condition physique et vous faire gagner en force.
Pourquoi pas apprendre ces sports dans nos ensembles de sport !
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Conseils d’expert 🤓 |
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Pour apprendre à se défendre, vous pouvez aussi vous lancer dans le self defense. Il ne s’agit pas d’un sport de combat proprement dit, mais d’une mise en situation réelle face à ce qui pourrait vous attendre. |
Sources :
https://conseilsport.decathlon.fr/la-boxe-pas-que-pour-les-hommes
https://fr.wikipedia.org/wiki/Judo_aux_Jeux_olympiques_d%27%C3%A9t%C3%A9_de_2024
https://conseilsport.decathlon.fr/la-boxe-pas-que-pour-les-hommes
https://judohakudokan.com/le-judo/le-judo-feminin/
https://arts-martiaux.net/sports-de-combat-adaptes-aux-femme/
https://www.ffjudo.com/arts-martiaux/femme-et-arts-martiaux-quel-sport-choisir
